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眼科知识
秘籍!看看“吃货”怎么预防近视!
浏览次数:237发布时间:2019-10-17 10:46:17



除了电子产品,饮食不均衡也是造成青少年近视的重要原因之一

那青少年在饮食方面应注意什么❓

需要补充哪些营养呢❓

咱们一起来了解一下吧!!

饮 食 注 意 事 项

少吃甜食

甜食可以助长近视眼的发展。甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。


少吃精加工淀粉类

如薯条、蛋糕,会促使胰腺分泌较多的胰岛素,过多的胰岛素会引起一种重要的生长因子“蛋白质-3”迅速减少,会造成儿童眼球长得太长,眼晶状体发育不协调。


少吃容易产气的食物

如红薯、芋头、黄豆。芋头是属于容易产气的食物,容易导致肠道胀气,影响对营养物质的吸收,影响有害物质的排出,不利于眼部的生长发育。


少吃辛辣刺激的食物

如辣椒、花椒、胡椒。胡椒是属于刺激性的食物,容易刺激导致眼部分泌物增多,导致视力

影响加重,不利于视力的提高。


要 补 充 哪 些 营 养 呢?


蛋白质

眼睛的正常功能,衰老组织的更新,损伤后组织的修补,都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供给不足,则会使近视眼睛组织衰老,功能减退,视力减退。


钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。


锌作为人体必需的微量元素之一。维持视力在正常发育水平。参与体内维生素A的代谢和生理功能,对维持正常的暗适应能力及改善视力低下有良好的作用。


维生素A

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢、适应黑暗环境、能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用,可以有效的预防夜盲症。


因此,预防近视除了养成科学的用眼习惯,还要少食糖类食物,合理膳食,补充营养

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