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眼科知识
不改掉这5个习惯,近视度数只会蹭蹭蹭往上涨
浏览次数:278发布时间:2019-11-28 14:41:10


世界卫生组织研究报告显示

目前我国近视患者高达5亿

近视正在严重影响着我们的生活质量

尤其是对孩子影响更大

而且

如果防控不当

近视还会每年50-150度的增长

视力保护并非一朝一夕的事

在养成正确用眼习惯的同时

也必须改掉坏习惯

如果不改掉下面这些用眼坏习惯

近视度数只会蹭蹭蹭往上涨


1.近距离阅读

阅读时眼睛离书本或电子产品太近很容易造成视疲劳。正常阅读的人半小时后疲劳,近距离阅读的人10分钟内,眼睛就累了。

阅读时要保持正确的姿势,控制距离,至少保持眼睛离书本或屏幕30厘米,字体显示可适当调大。


2.走路或车上看书、玩手机

人在晃动的车上阅读时,读物和眼睛的距离、位置变化不定,眼睛需要不停地调节,增加眼睛肌肉的压力,更容易造成眼睛疲劳。此外,长时间在行走中低头看书或玩手机会导致头晕、视力下降。

避免走路玩手机,减少低头刷手机的次数,这样不仅可以保护眼睛,还可以保护颈椎!


3.长时间看电子产品

长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备,会导致眼压升高,这种高压状态,容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊等情况,甚至可能诱发青光眼。

注意间歇用眼,经常抬头眺望远方,用眼30分钟后休息5分钟。放下工作重担,出去走走,不仅能放松心情,也能让你的双眼感受柔和的自然光线。


4.关灯玩手机

长时间或近距离看屏幕会使得眼压升高,太亮或者太暗的环境下阅读会造成眼睛刺痛、视网膜损伤、严重的让视力下降。

尽量调低手机屏幕亮度或者开灯阅读。也可以将手机设置为“夜间模式”,最好选用冷色调。


5.伏案午睡

大多数人都有过趴在桌子上睡觉的经历。突然起来后,眼睛有时会看不清、眩晕,这是长时间压迫视神经的结果。长期伏案睡觉,不仅容易损伤眼角膜和视网膜,还可能导致眼压升高,从而诱发近视等眼部疾病。

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