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媒体报道MEDIA REPORT
生活坏习惯,小心会毁了你的眼睛!
浏览次数:863发布时间:2019-11-21 14:20:43


     不知道你有没有听过,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,“若要身体安,三分饥与寒”,“一日吃三枣,终生不显老”当然了还有我们现在常挂在嘴边的“保温杯里泡枸杞”······

     养生,这个词越来越多的出现在大众视野,养生观念越来越多的深入人们意识,养生方式也越来越多的融入人们的生活。


养成好的习惯不容易,坏习惯却无时无刻都会趁虚而入,不仅影响我们的身体,还有我们的眼睛哦,所以下面这几大坏习惯一定要注意:


电子产品不离手,上网无节制

随着电脑等电子产品的普及,一些人沉迷于网络,每天上网七八个小时,甚至更多。长此以往,就会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状,严重伤害眼睛健康。所以我们在操作电脑时保持良好的姿势,使屏幕与眼睛同高,双眼平视或轻度向下方注视屏幕,连续操作电脑1小时,休息5-10分钟。


关灯后,手机、iPad玩不停

亮屏幕与漆黑的环境对比太大,使眼睛疲劳,可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大,引发闭角型青光眼,可能导致永久失明。另外,躺着玩手机对眼球压迫最大,建议开启夜间模式,连续玩手机别超过半小时。


烟酒不离,常被二手烟刺激

酒精会促进血液循环,使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度,毛细血管容易破裂,造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩,同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视,严重者可致失明。


频繁熬夜、睡眠不足

如果经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会,有空儿就眯一小会儿,这样才能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。



饮食不均衡、节食不当

饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。



青少年阅读姿势不良

读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因之一。读书或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读写物的距离,保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。如果短时间内难以纠正,那至少每隔一小时伸伸懒腰和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。




常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

在天气炎热的夏季,最好少戴隐形眼镜。淋浴、泡澡时,注意不要戴隐形眼镜,否则洗发水、沐浴液等浸入眼镜,会污染镜片,造成眼睛不适。劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线,反而会使更多的紫外线照射眼睛而增加眼睛的负担。


乱用眼药水

常见的眼药水,一般分为润滑型和收缩血管型。润滑型眼药水主要起到补充眼睛内液、缓解视觉疲劳的作用,而收缩血管型眼药水通常是用来应对眼内血丝的,经常使用易形成依赖,停用后则可能发生反弹,眼睛变得更红。



俗话说“万事开头难”,“好的开头是成功的一半”,培养习惯也是一样,所以要养成良好的爱眼护眼习惯,就要从小做起,从身边小事做起,让好的习惯陪伴眼睛一生。

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