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特殊时期,孩子在家上网课,家长们该如何帮助他们维护眼健康呢?
浏览次数:550发布时间:2020-03-26 15:09:58


      新冠肺炎疫情下,为切断病毒传播途径,最大限度减少人员聚集成为必要的防控措施,各地也相应延迟了开学时间。为不耽误学业进度,线上授课成为诸多学校、老师、学生和家长不得已的选择。


     各种花式网课纷纷来袭,孩子看电子屏幕的时间骤然变长,让原本就为孩子视力担心不已的家长更为忧心。那么,特殊时期,孩子在家上网课,家长们该如何帮助他们维护眼健康呢?让我们一起看看近视防控专家怎么说……



什么是保持正确坐姿?



阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。其次,要保持正确的坐姿,头摆正,肩放平,身体直,稍前倾,两腿并排脚放平。


看书时,把书拿起来斜放在桌面上。写字时,拇指和示指捏笔,中指在下托笔,笔杆与桌面成50度角,这样的书写姿势可以保证眼睛能看到笔尖。建议在家学习期间,家长尽量安排高度合适的桌椅供孩子学习时使用,同时指导和督促孩子保持正确的学习姿势。



怎样是光线充足?


读书和写作业时环境和照明也非常重要,光照强度应大于300勒克斯(lx)不要在光线昏暗的环境看书,不要在走路、吃饭时看书,不要躺在床上或趴在床上看书。


课间休息多久?


长时间近距离用眼,是引起视疲劳和近视发生发展的根源,不论看书或是使用电子产品,建议保持33~40cm的标准用阅读距离;看电视时建议在3m以上‘’电脑办公,建议眼睛距离屏幕60cm以上。


持续用眼40分钟,建议休息10-15分钟,眺望5米以外的远处(视线所能及的最尽量远距离),让眼睛充分放松。



远眺窗外



课间休息时,同时建议站起来活动一下躯干和四肢,在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼,避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。


接触自然光

     众所周知,近视防控最有效的方法是有效的“户外活动”,就是沐浴阳光,享受来自大自然的恩赐。大家都知道中小学生需要每天“户外活动”2小时,每周14小时,户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。而目前新肺炎疫情期间,到户外活动已成为“奢侈”,加之宅在家里使用电子产品的时间增多,让很多担心孩子近视发生和发展的家长很“挠头”。


     其实很多同学和家长可能不太明白,“户外活动”中对近视预防真正起作用的更多是“户外”的光照,而不仅是“活动”。户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经传导递质,可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递,促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。



      疫情防控期间,权科视力提醒各位家长和孩子,保持正确坐姿、光线充足、课间休息、远眺窗外、接触自然光,让我们一起呵护孩子的眼睛!

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